Plan de course 42.2 km Durée:4 mois * À noter que les

* À noter que les deux dernières semaines sont dédiées à des courses en continu

Étalé sur 12 à 16 semaines

et bien d'autres encore

vous pourrez progressivement développer votre endurance et votre plaisir de courir

selon ton niveau

Plan de course 42.2 km Durée:4 mois * À noter que lesCe plan est conu pour les coureurs qui aspirent participer un marathon et qui ont dj une exprience de course de plus de 10 km. tal sur 12 16 semaines, il offre une progression rgulire en augmentant la distance parcourue chaque semaine. Cependant, ce programme intensif sur 12 16 semaines n'est pas recommand aux dbutants en raison de sa progression rapide. Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu un maximum de