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Der Körper ist müde
Bewegliche Hüften
Mit den Silver Moments Cards schaffst Du Dir kleine Rituale
die sich summieren und Deinen Oberkörper Schritt für Schritt kräftigen
im Bad oder unterwegs in der Tasche
Ausdauer Ausdauertraining Der Körper ist müdeSo strkst Du Dein Herz Kreislauf System sanft & effektiv Dein Herz wird strker, wenn es regelmig gefordert wird. Dafr musst Du weder joggen noch stundenlang trainieren. Schon kurze, wiederholte Bewegungen im Alltag bringen Deinen Puls in Schwung und genau das strkt Herz, Kreislauf und Ausdauer auf natrliche Weise. Der ideale Trainingsbereich liegt bei etwa 6075 % Deiner maximalen Herzfrequenz (ca. 100125 Pulsschlge pro Minute). In diesem Bereich
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